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张(zhāng )天(tiān )天假装闭着眼睛(jīng )睡觉，陈美一听(tīng )，也是咳(ké )了一声，掀被子(zǐ )盖(gài )上。

顾潇潇叫住(zhù )她们，陈(chén )美率先停下，几(jǐ )人不解的看着她(tā )。

现在全身上下除(chú )了手臂，其他的地方都不(bú )能(néng )动，手臂的疲(pí )惫(bèi )立刻显现出来。

看着懵逼(bī )的俩人，顾潇潇(xiāo )最(zuì )后又问了一句：听明白了吗？

啊(ā )？教官，你说什么？她脸(liǎn )上(shàng )还挂着鼻涕水。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。